No puc deixar de pensar en totes les coses dolentes que podrien passar en el futur (i em genera molta angoixa).
Quan el futur et roba el present
Un mal de cap es converteix en una malaltia greu, un retard en un accident, un correu sense resposta en un acomiadament. La teva ment s'avança constantment a tot el que podria anar malament i ho viu amb tanta intensitat que el cos reacciona com si ja estigués passant: nus a l'estómac, pit tancat, dificultat per dormir o per concentrar-te.
Aquesta angoixa anticipatòria és una manera de voler protegir-te del que pot venir. Però el resultat és el contrari: vius en un estat d'alerta permanent que t'esgota i t'impedeix gaudir del que sí que està passant ara.
La mirada des de l'autoconeixement
Des de la Teràpia Gestalt i la indagació filosòfica, mirem què sosté aquest estat d'alerta:
- La il·lusió de control: Preveure tots els escenaris dona una falsa sensació de seguretat, com si pensar-hi prou pogués evitar que passin.
- La fugida de l'aquí i l'ara: La Gestalt observa que l'ansietat sovint neix de la distància entre el present i un futur imaginat; tornar al present és una de les seves claus.
- Conviure amb la incertesa: Des de la filosofia, la incertesa no és un error que calgui eliminar, sinó una condició de la vida que podem aprendre a habitar amb més serenitat.
De l'alerta constant a la confiança
No es tracta de no pensar mai en el futur, sinó que aquests pensaments deixin de governar el teu dia a dia.
En el nostre espai de treball, combinarem tres mirades:
- Sentir: Aprendrem a reconèixer al cos l'inici de l'angoixa i a utilitzar la respiració i l'atenció per tornar al present.
- Entendre: Explorarem quines pors de fons alimenten aquests pensaments i d'on ve la necessitat de tenir-ho tot previst.
- Passar a l'acció: Practicarem estratègies concretes per distingir les preocupacions útils de les que només et desgasten, i per actuar sobre el que sí que depèn de tu.
Una nota important: si l'angoixa és molt intensa, apareixen atacs de pànic o et costa fer la teva vida, és important que en parlis també amb el teu metge o amb un professional de la salut mental. L'acompanyament que t'ofereixo pot ser un bon complement, però no substitueix l'atenció sanitària.
Vols tornar a viure en el present?
El futur no està escrit, i el teu present mereix ser viscut amb més calma. Si sents que ha arribat el moment de fer les paus amb la incertesa, parlem.
T'ofereixo una primera sessió gratuïta de 30 minuts, sense compromís. Un espai tranquil i confidencial, presencial a Sant Sadurní d'Anoia o online, per començar a baixar el volum de l'angoixa.