Me da mucha angustia cuando las cosas no salen exactamente como yo las había planeado.

Cuando un cambio de planes te desestabiliza

Lo tenías todo pensado: los horarios, los pasos, cómo tenía que ir el día. Pero una llamada, un retraso o una decisión de otra persona lo trastoca todo y, de repente, te invade una angustia desproporcionada. Te cuesta adaptarte, te pones tenso/a, irritable, y hasta que no recuperas algo de control no consigues calmarte.

Esta necesidad de control a menudo es una manera de gestionar la incertidumbre: si todo está previsto, parece que nada puede ir mal. Pero la vida rara vez sigue el guion, y vivirlo como una amenaza constante agota y te hace perder buena parte de lo que sí ocurre.

La mirada desde el autoconocimiento

Desde la Terapia Gestalt y la indagación filosófica, miramos qué hay detrás de esta rigidez:

• El control como refugio: Planificarlo todo da una sensación de seguridad; cuando esa estructura cae, aflora el miedo que había debajo.
• La autorregulación organísmica: La Gestalt confía en la capacidad natural de las personas para adaptarse; recuperar esta confianza reduce la necesidad de controlar.
• Aceptar lo que no depende de nosotros: Los estoicos distinguían entre lo que podemos cambiar y lo que no; esta distinción sencilla es una gran fuente de serenidad.

De la rigidez a la flexibilidad

No se trata de dejar de planificar, sino de poder adaptarte cuando los planes cambian sin que todo se tambalee.

En nuestro espacio de trabajo, combinaremos tres miradas:

• Sentir: Aprenderemos a reconocer y calmar en el cuerpo la reacción de alarma que aparece ante un imprevisto.
• Entender: Exploraremos qué miedos se esconden detrás de la necesidad de tenerlo todo controlado y de dónde vienen.
• Pasar a la acción: Practicaremos, en situaciones pequeñas, a dejar margen a la improvisación y a responder a los cambios con más recursos.