Me cuesta estar solo/a en silencio sin poner música, el móvil o la tele.

Cuando el silencio se vuelve insoportable

Entras en casa y enciendes la tele aunque no la mires. En el coche, siempre hay música o un pódcast. En la ducha, en la cocina, antes de dormir: siempre hay algún sonido. Y cuando por casualidad todo queda en silencio, aparece una inquietud extraña, ganas de coger el móvil o de llenar el vacío con cualquier cosa.

Esta dificultad para estar en silencio es muy habitual en un mundo lleno de estímulos. A menudo el ruido nos protege de pensamientos, emociones o preguntas que no sabemos cómo sostener, y que solo aparecen cuando todo calla.

La mirada desde el autoconocimiento

Desde la Terapia Gestalt y la reflexión filosófica, miramos qué nos hace huir del silencio:

• El silencio como espejo: Cuando no hay distracciones, aparece lo que sentimos de verdad; por eso a veces da miedo.
• El estímulo como anestesia: Llenar el tiempo de ruido es una manera de evitar el contacto con lo que nos incomoda.
• La sabiduría del silencio: Desde las tradiciones filosóficas y contemplativas, el silencio es el espacio donde nace la reflexión y el conocimiento de uno mismo.

Del ruido a la presencia

No se trata de vivir en silencio absoluto, sino de poder estar en él sin miedo cuando lo necesitas.

En nuestro espacio de trabajo, combinaremos tres miradas:

• Sentir: Nos acercaremos al silencio poco a poco, observando qué sientes en el cuerpo cuando el ruido se apaga.
• Entender: Exploraremos qué emociones o pensamientos aparecen en el silencio y de qué te protege el ruido.
• Pasar a la acción: Crearemos pequeños momentos diarios sin estímulos, como pasear, respirar o simplemente sentarte, que te sirvan para reconectar.