Me he acostumbrado a tragármelo todo solo hasta que siento que estoy a punto de estallar por cualquier tontería.

Cuando aguantarlo todo solo tiene fecha de caducidad

Preocupaciones en el trabajo, tensiones en casa, pequeñas ofensas que dejas pasar para no hacer un drama. No lo hablas con nadie: ya lo resolverás, no hace falta molestar. Pero todo se acumula dentro de ti como en una olla a presión, y un día, por algo sin importancia, estallas con una fuerza que sorprende a todos, y a ti el primero.

Esta contención emocional es un aprendizaje muy masculino: aguantar, no quejarse, no mostrar debilidad. Pero lo que no se expresa no desaparece; se convierte en tensión, insomnio, mal humor o estallidos que después lamentas.

La mirada desde el autoconocimiento

Desde la Terapia Gestalt y la indagación filosófica, miramos qué ocurre cuando nos lo tragamos todo:

• El ciclo interrumpido: La Gestalt explica que toda emoción necesita completar su recorrido; cuando la detenemos una y otra vez, la energía queda atrapada.
• La soledad de la autosuficiencia: Creer que tenemos que poder con todo solos nos protege de parecer débiles, pero nos deja sin el apoyo que todos necesitamos.
• La medida: Desde la filosofía clásica, la virtud está en el término medio: ni reprimir ni explotar, sino expresar lo justo en el momento adecuado.

De la acumulación a la expresión

No se trata de quejarte de todo, sino de aprender a soltar poco a poco lo que te pesa, antes de que llegue al límite.

En nuestro espacio de trabajo, combinaremos tres miradas:

• Sentir: Aprenderemos a detectar las señales de acumulación en el cuerpo y en las emociones, mucho antes del estallido.
• Entender: Exploraremos por qué te cuesta compartir lo que te pasa y qué ideas sobre ser hombre lo sostienen.
• Pasar a la acción: Practicaremos maneras concretas de decir lo que te molesta en el momento y de pedir apoyo cuando lo necesites.