Començo molts dilluns amb bons propòsits i el dimecres ja els he abandonat.

Quan cada dilluns tornes a començar

Diumenge al vespre ho tens clar: aquesta setmana sí. Faràs esport, menjaràs millor, et llevaràs abans, llegiràs cada dia. El dilluns comences amb força, el dimarts ja costa una mica i el dimecres algun imprevist ho trenca tot. Arriba el cap de setmana i et quedes amb la sensació de fracàs i la promesa que dilluns tornaràs a començar.

Aquest cicle de propòsits abandonats no és falta de voluntat. Sovint passa perquè ens plantegem canvis massa grans, massa ràpids i basats en la motivació del moment, que és, per naturalesa, inestable.

La mirada des de l'autoconeixement

Des de la Teràpia Gestalt i la reflexió filosòfica, mirem per què els canvis no es mantenen:

• La trampa del tot o res: Quan un sol dia fallit ens fa sentir que ja ho hem espatllat tot, abandonem en lloc de tornar a començar.
• La motivació no és el motor: Els hàbits es construeixen amb estructura i repetició, no amb l'entusiasme dels primers dies.
• L'hàbit com a segona naturalesa: Ja Aristòtil deia que som el que fem repetidament; els petits gestos diaris pesen més que els grans propòsits.

Dels propòsits als hàbits reals

No necessites una gran força de voluntat, sinó un pla a la teva mida i una manera més amable de tractar-te quan falles.

En el nostre espai de treball, combinarem tres mirades:

• Sentir: Escoltarem la frustració i la culpa que deixa cada abandonament, per deixar de castigar-te.
• Entendre: Entendrem per què abandones: expectatives poc realistes, falta de temps, objectius que no són realment teus.
• Passar a l'acció: Dissenyarem canvis petits, concrets i mesurables, amb un sistema de seguiment que t'ajudi a mantenir-los.