Me paso horas mirando el móvil o series solo para no tener que pensar en lo que me preocupa.

Cuando la pantalla es el refugio

Llegas a casa y lo primero que haces es coger el móvil. Un vídeo, otro, las redes, una serie que enlaza con el capítulo siguiente. Cuando te das cuenta, han pasado horas y ya es tarde. No es que te lo estés pasando especialmente bien; es que, mientras la pantalla está encendida, no tienes que pensar en aquella conversación pendiente, en aquella decisión que vas aplazando o en aquel malestar que no sabes cómo abordar.

Esta evitación a través de las pantallas es un recurso muy humano para calmar la angustia. Pero lo que no se mira no desaparece: se queda esperando, y a menudo vuelve con más fuerza justo cuando apagas la luz.

La mirada desde el autoconocimiento

Desde la Terapia Gestalt y la reflexión filosófica, miramos qué hay detrás de esta desconexión:

• La deflexión: La Gestalt llama así a las maneras que tenemos de esquivar el contacto con lo que nos incomoda; las pantallas son hoy una de las más eficaces.
• El alivio que no descansa: La distracción calma momentáneamente, pero no ofrece el reposo real que da haber afrontado lo que nos preocupa.
• El valor del aburrimiento y el silencio: Desde la filosofía, los momentos sin estímulos son los que permiten pensar, sentir y encontrar sentido; evitarlos nos aleja de nosotros mismos.

De la huida a la presencia

No se trata de prohibirte el móvil ni las series, sino de recuperar la libertad de elegir cuándo y por qué los usas.

En nuestro espacio de trabajo, combinaremos tres miradas:

• Sentir: Aprenderemos a quedarnos unos instantes con la incomodidad antes de coger el móvil, para descubrir qué hay debajo.
• Entender: Pondremos nombre a las preocupaciones que estás evitando y exploraremos por qué te resulta tan difícil mirarlas.
• Pasar a la acción: Abordaremos esas preocupaciones paso a paso y crearemos hábitos que te ayuden a desconectar de las pantallas y reconectar contigo.