Reacciono con una rabia desproporcionada ante pequeños inconvenientes del día a día.

Cuando una pequeñez enciende un incendio

Un coche que no arranca en el semáforo, una cola en el súper, un objeto que cae al suelo. Cosas sin importancia que, de repente, te provocan una rabia intensa: tienes el corazón acelerado, la mandíbula tensa y unas ganas enormes de explotar. Después, cuando todo se ha calmado, te preguntas por qué has reaccionado así y te sientes mal contigo mismo/a.

Esta rabia desproporcionada a menudo tiene poco que ver con lo que la ha desencadenado. Es como una olla a presión: cuando durante mucho tiempo se acumulan frustraciones, límites pisados o emociones no expresadas, cualquier detalle puede ser lo que la hace saltar.

La mirada desde el autoconocimiento

Desde la Terapia Gestalt y la reflexión filosófica, nos acercamos a la rabia sin juzgarla:

• La rabia como energía de límite: En su origen, la rabia nos avisa de que algo nos hace daño o vulnera nuestras necesidades; el problema no es sentirla, sino no poder expresarla a tiempo.
• El desplazamiento: A menudo descargamos en situaciones pequeñas y seguras la rabia que no nos atrevemos a dirigir hacia quien o aquello que realmente nos molesta.
• El dominio de uno mismo: Desde la filosofía estoica, no se trata de eliminar las emociones, sino de aprender a interponer un espacio entre lo que ocurre y la manera en que respondemos.

Del estallido a la expresión consciente

El objetivo no es dejar de sentir rabia, sino que deje de dominarte y se convierta en una información valiosa sobre lo que necesitas.

En nuestro espacio de trabajo, combinaremos tres miradas:

• Sentir: Aprenderemos a detectar en el cuerpo las primeras señales de rabia y a descargar su tensión de manera segura.
• Entender: Exploraremos qué frustraciones y qué límites no expresados se esconden detrás de estas reacciones.
• Pasar a la acción: Practicaremos cómo decir lo que te molesta en el momento adecuado y con asertividad, antes de que la olla llegue a hervir.